De oefeningen van Taijiquan zijn zo samengesteld dat ze de levenskracht stimuleren door het lichaam te stromen en zo blokkeringen in de meridianen tegen te gaan of te verwijderen. Wanneer de Qi kracht goed door het lichaam stroomt worden veel ziekten voorkomen en voelt men zich ontspannender en krachtiger. Taijiquan legt de nadruk op de ademhaling, balans en ontspannen houdingen. Evenwicht en harmonie hebben hun weerspiegeling in Taijiquan bewegingen. Het gewicht van het lichaam wordt verplaatst van de ene voet op de andere, er vinden steeds lichte overgangen plaats tussen voortwaartse en achterwaartse bewegingen, leeg (yin) en vol (yang) enzovoort.

In de Taijiquan proberen we een grotere ontspanning, soepelheid en alertheid te bereiken. Het is een goede methode waarbij opgebouwde spanningen (bijvoorbeeld in de vorm van vermoeidheid, 
psychische problemen, stress, burnout, stijve schouders en lage rugklachten) worden 'opgezocht' om ze vervolgens op te kunnen lossen. In de 'Taiji vorm', een rustig stromende opeenvolging van bewegingen, leren we het lichaam op een natuurlijke wijze te bewegen. Door een open, natuurlijke en ontspannen lichaamshouding ontstaat een vrije stroom van energie in ons lichaam. Als je Taijiquan beoefend, word je zowel fysiek als mentaal verlost van dagelijkse stress. Het geeft energie en stelt je in staat om nieuwe handelingen te verrichten. De langzame geconcentreerde bewegingen zorgen voor een opbouwend effect op het centrale zenuwstelsel. Dit is de reden dat Taijiquan veel klachten en ziekten kan verlichten of genezen. Onrust wordt omgezet in rust, meer met jezelf in balans zijn. Ontspanning en het langzaam maar vaak oefenen van de vloeiende vorm van houdingen, maakt dat het lichaam soepel en open wordt en met name de wervelkolom flexibel wordt.